TIPS TEGEN SPATADEREN

Hieronder staan enkele tips die spataderen kunnen verminderen of het ontstaan ervan kunnen voorkomen.

Vermijd bij spataderen:

- lang stilstaan
- met over strekte knieën staan
- met de benen over elkaar zitten
- lang in dezelfde houding zitten
- veel en zwaar tillen
- met de voeten over elkaar liggen
- extreme warmte zoals bij (wissel)baden, zonnebank, sauna en zonnebaden
- hoge hakken en knellende schoenen
- pantykousjes, strakke leggings, sokken en ondergoed met strak elastiek
- paardrijden
- ballet/turnen


Aan te raden bij spataderen

- benen afspoelen met koud water na het douchen
- wandelen
- fietsen 
- zwemmen
- fitness (benen niet te zwaar trainen; cardiofitness is prima)


Om spataderen te laten verminderen kunt u naast bovenstaande tips het beste ook de behandeling volgens de spatadertherapie volgen met massage en oefeningen